合理的膳食才能健康的成长

    合理的膳食才能健康的成长，我们要想有一个健康的体魄，首先要预防“病从口入”，其次营养要均衡搭配。青少年的耐力、力量、速度等体能持续下降，这样的体制，怎么能成为共产主义的接班人，所以一定要有一个合理的膳食，均衡的营养，养成良好的饮食习惯。
  下面给大家列举一些饮食建议：
  1、 食物多样性，谷类为主；
  每日膳食要多吃一些米、面等主食，保证获得充足的热能
  2 、多吃蔬菜、水果和薯类；
  蔬菜含有多种维生素，薯类兼有谷类和蔬菜的双重功效，应该经常食用，也可以相对减少谷类的摄入，以免热能过多引发肥胖。
   3 、常吃奶类、豆制品；
奶类含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量高，对儿童的生长发育必不可少
   4 、常吃鱼、禽类、蛋类和瘦肉；
   5 、吃一些清淡少盐的食物；
   6 、合理分配三餐，少吃零食和饮料；
   7 、重视清洁卫生，严控病从口入。
   有健康才有幸福的未来，身体是我们宝贵的财富，希望大家热爱生命，合理膳食，吃出健康。